Рацион на 2000 калорий в день для мужчин

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Простатит – это острое воспаление тканей предстательной железы, сопровождающееся болезненностью и в 80% случаев – снижением потенции и либидо у мужчин. Простата определяет гормональный фон, поэтому прямо влияет на силу эрекции. Проблемы с ПЖ могут быть не только физиологическими, но и психологическими.

грустные мужчина и женщина сидят на кровати

Роль простаты в процессе эрекции

На эрекцию влияют процессы нервной системы и гормональные факторы. В простате вырабатывается предшественник тестостерона – 5-альфа-тестостерон. Из-за этого в половой член поступит меньше цГМФ и оксида азота. Сосуды фаллоса будут находиться в суженном состоянии, а количество крови, приливаемой к органу, уменьшится. В ПЖ синтезируется фосфодиэстераза (ФДЭ), которая способствует прерыванию эрекции. Этот фермент продолжит вырабатываться в полном объеме при простатите.

Роль простаты – во влиянии на количество эякулята и его качество. В предстательной железе вырабатывается простатический сок, который разжижает сперму, делает процесс выброса семени легким. В ней без простатического сока меньше жизнеспособных сперматозоидов, большая часть из них склеивается, образует комочки.

загрузка...

ПЖ не влияет на нервные волокна и не регулирует механизм эрекции. Поэтому если у мужчин нарушается либидо и развивается эректильная дисфункция, то в половине случаев это влияние психогенного фактора.

Воздействие простатита на потенцию

Простатит оказывает прямое влияние на потенцию. Измененные структуры тканей с воспалительным процессом останавливают выработку дегидротестостерона, оксида азота и цГМФ. Без них эрекция будет сниженной.

Пациента начинают беспокоить боли в простате, что влияет на механизм появления эрекции. Они интенсивные, постепенно прогрессирующие в течение болезни, становятся непрерывными. У мужчины исчезает настрой на половой акт, любые движения доставляют дискомфорт. Когда орган увеличивается в размерах, он пережимает мочеиспускательный канал, проходящие вены и артерии, которые кровоснабжают половой член во время эрекции. Соответственно, прилив крови к органу ограничится за счет большого количества факторов.

Согласно статистике, каждая четвертая попытка мужчины при простатите заканчивается полноценным ПА. Иногда эрекция несильная и не позволяет его совершить, болезненная или утром ее нет. Постоянные неудачи приводят к тому, что психологически снижается половое влечение. 

Абсолютное мужское бессилие возникает редко. А начальным проявлением будет снижение продолжительности полового акта.

загрузка...

Лечение потенции на фоне простатита

Лечение потенции на фоне простатита бывает этиологическим и симптоматическим. В первом случае терапия подразумевает устранение причины, воспаления предстательной железы, во втором – используется только для кратковременного восстановления эрекции. Применяют таблетированные средства, домашние рецепты и массажи.

Для быстрой реабилитации правильно ведут половую жизнь, не забывают о диетотерапии. Все методы назначаются в комплексе, тогда потенция восстанавливается полностью после острой патологии и на 80 % при хроническом простатите без рецидивов.

Диета

Правильное питание соблюдают минимум три месяца. Рекомендации по рациону:

  • Ежедневно употреблять зелень (петрушку, салат, укроп, кинзу, щавель), в ней много селена и цинка, выступающих в роли афродизиака.
  • Из мяса отдавать предпочтение птице, говядине или телятине. Готовить на пару, с минимумом жира.
  • Свежеприготовленная морская рыба – источник йода и белка. Рыбу употреблять по возможности дважды в неделю.

Ограничений в холестерине нет, из него синтезируются мужские гормоны, которые также улучшают потенцию на фоне простатита. Можно свободно включать в рацион молоко, сливочное масло, яйца. Количество приемов пищи – четыре раза в день. Минимум калорий и объема еды – вечером. Нельзя кушать за три часа до сна. Диетотерапия неэффективна в качестве самостоятельного лечения импотенции, она только усиливает имеющуюся эрекцию.

Массаж простаты

Эффективен в качестве профилактики обострений. При острой форме манипуляция болезненна, воспаление усугубляется. При геморрое или анальных трещинах делать процедуры нельзя. Массаж и физическая активность разрешены на третий-четвертый день по завершении основного лечения воспаления. Минимальный курс для достижения эффекта – 10 процедур.

Также по теме: Массажер Нанопрост – альтернатива устаревшим способам массажа простаты..

Манипуляции выполняются ректальным методом (пальцевым или аппаратным). В домашнем использовании эффективны модели «Мавит» или «Простам». В результате вибрационного и теплового воздействий на орган через стенку кишки профилактируются застойные явления и улучшается потенция, даже если она полностью пропала. Устраняются рецидивы воспаления.

Препараты

Лекарства для улучшения потенции дают эффект расслабления мышечной ткани фаллоса. Усиливается кровенаполнение органа и возникает эрекция. Самый известный препарат с подобным эффектом – Виагра. Есть аналоги – Левитра, Сиалис, Кардура. Их можно применять на фоне хронического простатита.

Действие стандартной дозировки начинается через 40–60 минут после приема и ее хватает на один или два половых акта. При регулярном приеме возвращается утренняя и ночная эрекция. Но эти эффекты временны, препараты действуют только на симптомы. Чтобы улучшить потенцию, необходимо избавиться от простатита (острого или хронического). В таких целях назначают:

  • антибиотики (Азитромицин, Ципрофлоксацин) при бактериальном воспалении;
  • НПВС (Нимесулид, Индометацин) для снятия отечности;
  • альфа-адреноблокаторы – купируют мышечный спазм, уменьшают ПЖ в объеме при аденоме (Теразозин, Доксазозин, Тамсулозин).

После снятия симптоматики потенция вернется самостоятельно. Чтобы ускорить процесс, используются поливитамины и восстанавливающие средства для регенерации тканей органа, поддержания иммунной системы: Витрум, Иммунал, Пентоксил. От простатита и импотенции можно принимать БАДы ПростаСабаль, Простамол, Фитопростан курсом не менее одного месяца. Дозировка указывается на препаратах и корректируется врачом. 

Роль секса

В первые три-четыре дня острого процесса или обострения хронического заболевания сексом заниматься не рекомендуется. Половой акт будет сопровождаться тянущей болью, эрекция слабая. Во время лечения простатита и эректильной дисфункции можно заниматься сексом, но с определенными условиями:

  • обязателен один половой партнер;
  • ПА должен проводиться с презервативом;
  • оптимальная частота – 2–3 раза в неделю;
  • секс у мужчины должен заканчиваться эякуляцией, а продолжительность процесса не учитывается.

Секс в конце основного курса лечения полезен, только если он не доставляет дискомфорт. Это профилактирует нарушения потенции после завершения терапии. Коитус позволяет простате сократиться и устранить резидуальные застойные явления. Вместе с простатическим соком и спермой во время семяизвержения выходят остатки гноя, бактерии или просто лишняя жидкость. Орган уменьшается в объеме. Регулярные, но нечастые половые акты сокращают курс реабилитации на две недели и больше.

Народные средства

Народные средства можно применять только в комплексе с медикаментами для лечения простатита. Изначально принимают естественные афродизиаки (женьшень, имбирь, мускатный орех). Их используют в качестве ежедневных приправ к блюдам.

В зеленых аптеках можно приобрести травяные сборы с иван-чаем, крапивой. Рецепты по приготовлению с пропорциями указываются на упаковках. Существуют сборы, воздействующие на кровоток и тазовые органы. Это стимулирует эрекцию, улучшает отток мочи. Можно приготовить:

  • Настой из корня петрушки (2 ст. л.) и двух стаканов кипятка. Смесь варить пять минут, процедить и принимать два раза в день по стакану.
  • Настой из шиповника (2 ст. л., предварительно измельчить) и 400 мл горячей воды. Пить отвар в процеженном и охлажденном виде по стакану трижды в день перед едой.

В результате приема средств не менее одного месяца можно получить положительную динамику и повысить плохую потенцию. Если проблемы с ослаблением эрекции уже есть, необходимо принимать средства три месяца. Затем делается перерыв на один месяц.

Поступление в организм необходимых питательных веществ происходит с пищей. Из нее он берет «строительный материал» для обеспечения своей жизнедеятельности, регенерации и восстановления поврежденных тканей, борьбы с инфекциями и укрепления защитных сил. Но не всегда продукты питания играют только положительную роль, многие из них способны повлиять на уже имеющиеся заболевания не лучшим образом.

Именно так и происходит при мочекаменной болезни, которая является следствием нарушений различных видов обмена в организме. Употребление тех или иных пищевых продуктов больными напрямую способно повлиять на метаболизм и появление минерального осадка в моче, из которого формируются камни. Процесс образования камней можно или ускорить, или замедлить, всего лишь скорректировав свое питание. Поэтому такой доступный всем способ лечения, как диета при камнях в почках, является одним из важнейших направлений терапии.

Важнейшие принципы диеты при камнях в почках

Образующийся из минеральных солей песок в почках или мочевом пузыре при определенных условиях уплотняется и формирует конгломераты различных размеров. Это приводит к нарушению работы всех отделов мочевыделительной системы. Продвижение камней – к почечной колике, закупорке каналов и застою мочи. Травматизация стенок почечных лоханок и мочевых путей вызывает развитие воспалительного процесса, присоединение инфекционных осложнений.

Поэтому диета при мочекаменной болезни почек прежде всего основывается на общих принципах питания мужчин и женщин с заболеваниями почек:

  • полный отказ от копченостей, солений, маринадов, жареного и острого;
  • обеспечение дробного питания 5-6 раз в день малыми порциями;
  • достаточное количество жидкости, 2,0-2,5 литра в сутки.

Учитывая некоторые особенности мочекаменной болезни, а именно образование осадка из различных типов солей, уровень рН мочи (ее кислотность) и необходимость предотвращения застоя урины, питание при камнях в почках обладает специфическими особенностями:

  • ограничение или полное исключение продуктов, поставляющих материал для образования конкретного вида камней;
  • изменение реакции мочи, ее повышение или понижение, что способно предотвратить выпадение в моче минеральных соединений в осадок и дальнейшую кристаллизацию песка и камней;
  • увеличение суточного объема жидкости до 3 литров, чтобы снизить концентрацию урины и улучшить ее прохождение по мочевыводящим путям.

Но прежде чем начать соблюдать строгую диету, важно определить вид камней. По преимущественному содержанию минеральных веществ они бывают уратными (из солей мочевой кислоты), фосфатными (из соединений фосфорной кислоты), оксалатными (из щавелевых солей), а также могут комбинировать эти виды. От этого зависит вся диета и составление ежедневного меню, которое действительно становится лечебным и способным помочь в профилактике формирования камней или песка.

Поэтому при диагностике мочекаменной болезни необходимым становится определение вида камней. Это можно сделать по анализу мочи и ее солевого осадка, по изучению конгломератов, извлеченных из мочевыводящих путей во время литотрипсии, если пациент был прооперирован экстренно при первичном обращении. На констатации типа конгломератов основана и диета после удаления камней из почек, которая способна предотвратить образование и кристаллизацию нового осадка.

Правильное питание при мочекаменной болезни, назначаемое лечащим врачом, обязательно должно учитывать наличие других почечных патологий, например, воспалительный процесс в чашечках почек или в мочевом пузыре. Кроме того, у многих мужчин и женщин имеются сопутствующие хронические болезни: гастрит, холецистит, сердечно-сосудистые недуги. Поэтому доктор должен учесть все эти особенности и подобрать для пациента такую диету, которая, помогая при мочекаменной болезни, не привела бы к ухудшениям со стороны других внутренних органов.

Как питаться при оксалатных камнях в почках

Формирование оксалатных конгломератов связано не только с чрезмерным употреблением продуктов, содержащих щавелевую кислоту, но и с недостатком в пище магния, с врожденными нарушениями метаболизма оксалатов, с наличием у больного сопутствующего сахарного диабета, дисбаланса витаминов С и В6. Оксалатные отложения в почках могут образовываться при заболеваниях желудка, кишечника, инфекциях мочевыводящих путей.

Диета при оксалатных камнях основывается на общих принципах питания при мочекаменной болезни (дробное, много жидкости) и дополнительно включает отказ от продуктов, содержащих соединения щавелевой кислоты в большом количестве. Это клубника, шоколад, какао, щавель, ревень, шпинат. В небольших количествах можно себе позволить столовую свеклу, чернику, помидоры, черную смородину. Без ограничений можно употреблять фрукты, которые помогают удалить щавелевую кислоту из организма (груши, сливы, яблоки, виноград, айва). Важно снизить употребление соли, сахара и животных белков. Но при этом суточный объем калорий должен составить около 3 тысяч.

Чтобы добиться этого, важно уметь правильно подобрать продукты и приготовить блюда. Вот пример меню на день для профилактики образования оксалатов в моче:

  • Первый завтрак: порция несладкой овсяной каши на воде с черносливом, стакан натурального яблочного сока.
  • Второй завтрак: фруктовый или ягодный кисель с пшеничными сухариками.
  • Обед: суп из овощей, котлета на пару с салатом из моркови, стакан некрепкого несладкого чая.
  • Полдник: бутерброд с сыром или маслом и чашка чая.
  • Ужин: кусок мяса курицы отварного, макароны, кисель.

Какая диета должна быть при уратах в моче

У людей, страдающих мочекаменной болезнью, камни-ураты встречаются наиболее часто, особенно у мужчин, и отличаются склонностью к большим размерам и коралловидной форме. Преимущественное содержание в них калиевых и натриевых солей мочевой кислоты, хорошо растворимых, обеспечивает положительный эффект медикаментозного лечения мочекаменной болезни. Диета же способна надолго закрепить этот результат и остановить болезнь.

Уратные отложения в почках накапливаются из-за нарушений, преимущественно наследственных, обмена пуриновых оснований (в продуктах, содержащих мочевую кислоту) и белковых соединений. Чтобы началась кристаллизация уратного осадка, реакция мочи должна быть кислой. Поэтому лечебное питание состоит из двух направлений: исключение пищевых продуктов, имеющих в составе мочевую кислоту, и ощелачивание мочи.

Наряду с соблюдением основных диетических принципов при мочекаменной болезни, необходимо резко ограничить продукты с большим содержанием животного белка (все виды мяса и рыбы), их можно употреблять 1-2 раза в неделю. Важно полностью исключить наваристые рыбные и мясные бульоны, все бобовые культуры. Одновременно нужно увеличить количество в рационе молочных и растительных продуктов, которые способствуют изменению реакции мочи в щелочную сторону.

При проблемах, связанных с появлением в урине мочекислых солей или уже с наличием уратов, можно посоветовать следующее меню:

  • Первый завтрак: тарелка пшенной каши, 1 яйцо всмятку, чашка некрепкого чая;
  • Второй завтрак: салат фруктовый, компот из сухофруктов;
  • Обед: молочный суп с макаронными изделиями, картофельная запеканка, ягодный кисель;
  • Полдник: свежее яблоко или груша;
  • Ужин: суфле из творога, некрепкий чай.

Диета при фосфатных камнях в почках

Конкременты в почках, состоящие из солей фосфорной кислоты, или фосфаты, из всех разновидностей камней растут наиболее быстро. Причем именно они отличаются шиповидной поверхностью, которая сильно травмирует почки и мочевые пути. Расположение этих камней в почечной лоханке и заполнение ими всего ее пространства может привести к блокаде с последующим удалением почки. Поэтому все действия, связанные с профилактикой формирования фосфатов, в том числе и диета, очень важны.

Соли фосфорной кислоты образуются при щелочной реакции мочи и низкой скорости ее образования. Следовательно, питание должно быть основано на получении достаточного суточного количества жидкости (до 3 литров) и исключении пищевых продуктов, которые приводят к значениям рН мочи значительно более 7. Поэтому при проблеме образования фосфатных камней необходимо отказаться от мясных бульонов, грибов, орехов, субпродуктов, куриных яиц, сладостей и сдобной выпечки.

Вот примерный суточный рацион пациента:

  • Первый завтрак: овсяная каша с чашкой отвара из шиповника.
  • Второй завтрак: запеканка из вермишели со сметаной, чай.
  • Обед: суп из нежирного мяса с картофелем, овощное рагу, фруктовый кисель.
  • Полдник: два печеных яблока.
  • Ужин: отварной картофель, печеная рыба, чай.

Составление диеты, определение перечня разрешенных и запрещенных продуктов, способов их обработки и приготовления блюд – обязанность лечащего врача. Чтобы диета стала, действительно, лечебной, важно учитывать не только солевой состав почечных камней, но и различные фоновые заболевания. При их наличии питание необходимо корректировать, не забывая о том, чтобы оно осталось полноценным. Только тогда диета, постоянно и точно соблюдаемая пациентом, способна принести огромную пользу его здоровью.

Диета при раке простаты: полезные и запрещенные продукты

При устранении ракового новообразования в предстательной железе используются различные методики. Однако не менее важным для выздоровления является нормализация образа жизни. Поэтому врачи могут назначить особенное питание при раке предстательной железы. Мужчине необходимо исключить из рациона вредные продукты, обогатив его полезными блюдами. В этом случае организму будет легче справиться с заболеванием.

Необходимость диеты

Исследователи на протяжении некоторого времени изучали влияние различных продуктов на мужской организм. Они выявили, что определенное питание способствует укреплению иммунной системы, а следовательно, лечению и профилактике различных заболеваний. Особое внимание составлению рациона уделяется при раке простаты.

Питание при раке предстательной железыУпотребление натуральных продуктов снижает риск возникновения раковых заболеваний

Заболевание реже всего отмечается в средиземноморских регионах. Жители этих областей употребляют в пищу наиболее полезные натуральные продукты. Поэтому проблем с предстательной железой у мужчин в Средиземноморье наблюдается минимальное количество.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Врачи уверяют, что некоторые продукты не только не полезны для организма, но и способствуют росту злокачественных опухолей. Поэтому раковый синдром начинает проявляться в более значительной степени. Особенно это касается жирной пищи, молочных продуктов, обогащенных кальцием.

Диета при раке простаты требуется на любой стадии заболевания. Особенно важно это при раке предстательной железы 3 степени и выше, когда организму становится очень тяжело противостоять заболеванию.

Принципы питания

Диета при раке предстательной железы должна быть основана на соблюдение некоторых важных принципов. Важно включать в рацион полезные продукты, которые максимально обогащены необходимыми веществами. Особое внимание стоит уделить исключению вредных компонентов, которые способны вызвать осложнения заболевания и рост злокачественного новообразования.

Гликемический индекс

При раке простаты 2 стадии и выше стоит отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом. Также этот принцип должен учитываться при составлении рациона в качестве профилактики проблем с предстательной железой. Среди продуктов, которые имеют высокие отметки, выделяют:

  • картофель с крахмалом в составе;
  • горох;
  • фасоль;
  • бобы.

Гликемический индексГликемический индекс различных продуктов

Если регулярно употреблять эти продукты, то в крови повышается уровень инсулина. Он провоцирует не только активное развитие раковых клеток, но и их распространение в организме.

Белковая пища

При раке простаты 3 степени организм усиленно борется с распространяющимися раковыми клетками. Делает он это за счет образующегося панкреатина, который расщепляет и тормозит их рост.

При введении в рацион пищи с большим содержанием белка вещество начинает активно переваривать поступившие продукты. Поэтому панкреатина не хватает для борьбы с патологическими клетками.

Составляя рацион, стоит помнить об исключении или значительном снижении количества белка в употребляемых продуктах. Периодически необходимо устраивать безбелковые разгрузочные дни.

Антиоксиданты

Чтобы не обнаружилось рака простаты 4 степени, следует следить за количеством поступающих в организм антиоксидантов. Они не дают раковым клеткам распространяться. Поэтому важно ввести в рацион:

  • капусту;
  • редис;
  • репу;
  • брюкву.

Овощи защищают клетки кишечника, на которые негативно воздействуют продукты метаболического распада.

Продукты антиоксидантыОвощи — натуральные антиоксиданты

Нитраты

Нитраты являются вредными веществами для любого человека. Наиболее подвержены негативному влиянию мужчины, имеющие проблемы с предстательной железой. Поэтому при раке предстательной железы 2 степени и выше из рациона стоит исключить мясо в чистом виде.

Врачи не призывают к полному отказу от мясных продуктов. Лучше сочетать их с овощами, обогащенными витаминами С и Е. Среди них выделяют морковь и зелень.

Жиры

Суточная норма калорий должна выражаться в виде жиров не более, чем на 30%. При этом важно не только их количество, но и качество.

Если регулярно употреблять некоторые виды рыб и растения, то можно отметить улучшение состояния организма. Ведь в них содержатся необходимые для мужчины жиры.

Животные жиры являются запретными при раковых заболеваниях. Они не дают возможность клеткам нормально функционировать. Поэтому патологические изменения не только не устраняются, но и усиливаются. Также некоторые вещества, например арахидоновая кислота, могут сами стать причиной возникновения злокачественных опухолей.

Витамины

При возникновении рака организм находится в ослабленном состоянии. Это касается различных органов, а также иммунной системы. Поэтому им постоянно требуется дополнительная подпитка.

Витамины при раке предстательной железыПри раке простаты организм дожен получать необходимое количество витаминов

В рацион мужчины должны быть введены продукты с повышенным содержанием витаминов. Особенно важна диета после удаления рака простаты, когда организм наиболее подвержен различным воздействиям. В этот период необходимо употреблять:

  • киви;
  • дыню;
  • тыкву;
  • морковь;
  • зелень.

Красные и желтые овощи и фрукты

При составлении рациона стоит помнить о цвете овощей и фруктов. В состав желтых входит куркумин, который останавливает рост раковых клеток.

Также полезным веществом является элларголовая кислота. Она способствует скорейшему выведению токсинов и не дает канцерогенам воздействовать на клетки.

Разрешенные продукты

Мужчине при возникновении заболевания стоит ввести в рацион полезные продукты, которые помогают организму бороться с раковыми клетками. Кроме того уже на третий–четвертый день после начала диеты пациент отметит положительные изменения в работе различных органов и систем. Важно соблюдать определенные принципы составления меню.

Меню при раке простатыРазрешенные продукты при раке простаты

  1. Блюда должны готовиться из нежирных сортов мяса и рыбы. Стоит отдавать предпочтение диетической птице, филе. Что касается рыбы, то нужно выбирать холодноводные сорта. Они должны быть насыщены Омега 3 кислотами.
  2. Полезными при раке простаты являются овощи и фрукты, которые обогащены клетчаткой. Они должны быть ярких оттенков.
  3. Важно выбирать продукты, которые не имеют в составе или содержат малое количество животного жира. Среди них выделяют сою, крупы, молоко и творог обезжиренных сортов.
  4. С раковыми клетками помогают бороться продукты с растительными жирами в составе. Наиболее полезными считаются орехи, оливковое масло, авокадо.
  5. Среди хлебобулочных изделий стоит отдавать предпочтение цельнозерновому, отрубному хлебу. Разрешается есть галеты.

Врачи отмечают, что в рацион должны входить продукты, которые являются лидерами по борьбе с раковыми клетками. Среди них выделяют зелень различного вида, красную рыбу, индейку, гречневую крупу, чечевицу.

Важно нормализовать и питьевой режим. В день нужно употреблять не менее 1,5 литров жидкости.

Запрещенные продукты

При раке предстательной железы некоторые продукты категорически необходимо исключить из рациона. Ведь они позволяют раковым клеткам размножаться и распространяться в организме. Под запрет попадают некоторые группы продуктов.

Диета при раке простатыРазрешенные и запрещенные продукты при раке простаты

  1. Отказаться стоит от употребления холестеринсодержащих блюд. К ним относят колбасные изделия, мясо, подвергшееся переработке, продукты консервации, сыры, паштеты. Запрещается употребление фаст-фуда.
  2. Негативно влияют на мужской организм продукты с простыми сахарами в составе. Они очень калорийны, а также способствуют повышению инсулина в крови. Последний помогает раковым клеткам поражать предстательную железу и соседние ткани.
  3. Отказаться стоит от блюд, которые обогащены трансжирными кислотами.
  4. Жир и кальций – два вещества, которые могут ухудшить состояние больного. Поэтому под запрет попадают красное мясо и молочные продукты.
  5. Особую опасность представляют канцерогены, которые содержатся в соленой, острой, жареной пище. Они повышают уровень гормонов, что приводит к усиленному росту раковых клеток.

Также не рекомендуется употребление:

  • наваристых бульонов;
  • консервов;
  • маринадов.

Среди напитков также выделяют наиболее вредные для организма. Отказаться стоит от крепкого чая, кофе, газировки. Категорически запрещено употреблять алкогольные напитки.

Originally posted 2017-01-15 16:02:37.

Добавить комментарий