Можно ли ложиться спать после тренировки

Как повысить тестостерон у мужчин?

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

заглавная картинка

Половое здоровье у мужчин напрямую зависит от работы гормональной системы и общего состояния здоровья. Тестостерон — это основной гормон, который отвечает за потенцию мужчины, его репродуктивные функции, косвенно он влияет на вес и мышечную массу мужчины и другие жизненно важные функции в организме. При пониженном уровне такого гормона самая серьезная проблема — бесплодие, поэтому вопрос, как повысить тестостерон у мужчин, актуален как никогда.

Физическая активность, полноценное половое созревание, достаточная мышечная масса, сила, мужественность, стрессоустойчивость, крепкая потенция и нормальная половая активность, способность давать потомство — все это заслуги нормального уровня тестостерона в организме мужчины. В случае его дефицита страдает даже эмоциональное состояние, поэтому врачи рекомендуют следить за его уровнем, а при падении применять эффективные методики по назначению.

Что такое тестостерон?

Гормональная система тесно связана с другими жизненно важными системами и органами, поэтому при первых нарушениях в организме врачи исследуют уровень гормонов. Тестостерон является особенно важным гормоном для мужчин, так как он отвечает за половую активность и репродуктивное здоровье. Выработка тестостерона происходит в яичках и коре надпочечников.

загрузка...

Тестостерон в организме мужчины непосредственно влияет двумя способами:

  • Андрогенным способом — отвечает за все процессы и своевременность полового развития. В связке с другими гормонами тестостерон способствует полноценному развитию половой системы и половых признаков у мальчиков.
  • Анаболический способ — благодаря этому гормону выполняется синтез белка, эндорфинов и инсулина, также происходит формирование мышечных волокон, что сопутствует нормальному физическому росту и развитию мужского организма.

02

Помимо указанных функций, тестостерон отвечает за ряд других серьезных процессов, он задействован в процессах метаболизма, предрешает формирование анатомической формы тела, контролирует массу тела и уровень сахара в крови, защищает организм от стрессов, держит оптимальный уровень потенции и либидо. Если сравнивать тестостерон с другими гормонами синтетического происхождения, это безопасное анаболическое вещество природного происхождения.

Оптимальные показатели для организма мужчины

Изначально еще в детстве тестостерон активно воздействует на рост и развитие многих систем, функций и органов. Для мужского пола этот гормон наиболее важен в период полового развития, так как он отвечает за первичное и вторичное развитие половых органов. Мужчинам старшего возраста этот гормон сулит нормальный уровень потенции и либидо, предрешает сексуальное и репродуктивное здоровье.

Врачи отмечают, что постепенное падение тестостерона с возрастом не является патологией, если показатели не выходят за пределы нормы. К возрасту 60 лет общий показатель тестостерона может снизиться в целом на 50%. Если показатели повышения или снижения превысили 5-15%, стоит говорить о патологии. В крови мужчины 98% тестостерона связаны с белками, и только 2% свободные.

загрузка...

Чтобы понимать, какие показатели являются нормальными в определенном возрасте мужчины, стоит просмотреть следующую таблицу:таблица тестостерона

Причины снижения гормона и последствия для здоровья

Если говорить о патологическом снижении уровня тестостерона, что выходит за рамки нормальных показателей, это может быть первичное снижение, как правило, вследствие поражения яичек, а также вторичное снижение из-за патологии гипоталамо-гипофизарной системы в организме мужчины. Сегодня подобные случаи нередки среди мужчин в молодом возрасте, что является неутешительной врачебной статистикой.

Чтобы понимать, почему случаются такие расстройства гормональной системы, врачи называют самые распространенные причины понижения тестостерона:

  • злоупотребление вредными привычками, алкоголем или никотином;
  • пассивный и малоподвижный образ жизни;
  • прием некоторых групп препаратов;
  • наличие хронических заболеваний;
  • излишний вес;
  • регулярное воздействие стрессами, бессонницы;
  • плохие экологические условия;
  • нестабильная половая жизнь и ИППП;
  • травмы в области паха и половых органов;
  • серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы и ЦНС.

причины снижения тестостерона

Все эти факторы могут постепенно разрушать гормональный фон, который впоследствии будет достаточно сложно восстановить. Самое распространенное последствие низкого уровня тестостерона — это набор лишнего веса и понижение потенции. Наиболее серьезным результатом дефицита этого гормона считается мужское бесплодие и полная импотенция.

Симптомы

Чтобы своевременно начать борьбу с патологическими нарушениями в организме, а также предупредить сопутствующие заболевания и серьезные последствия, врачи настаивают на том, чтобы мужчины обращались за квалифицированной помощью сразу же после проявления первых признаков. Симптомы понижения тестостерона следующие:

  • снижение мышечной массы даже при условии нормального уровня физических нагрузок;
  • ломота в суставах;
  • нарушение работы памяти;
  • половые расстройства — преждевременная эякуляция, проблемы с либидо и эрекцией;
  • набор лишнего веса;
  • увеличение молочных желез;
  • бессонница;
  • выпадение волос.

симптомы дефицита тестостерона

Кроме того, мужчины, которые планируют заводить детей, при недостатке такого гормона могут долгое время сталкиваться с безуспешными попытками. При наличии одного или нескольких симптомов обязательно нужно посетить врача для контрольного обследования и анализов на определение уровня гормонов.

Какие существуют естественные способы повышения тестостерона?

На вопрос, как повысить тестостерон у мужчин, врачи приводят несколько методик — естественное, медикаментозное повышение тестостерона или лечение народными средствами. Начинать терапию лучше с безопасных и естественных способов, будь то нормализация веса, питания, повышение физической активности, ведение здорового образа жизни. К медикаментозным методикам относят прием препаратов и лечение психоэмоционального фона.

Особенности питания и нормализация веса

За продуцирование гормонов отвечают многие системы и физиологические процессы. Повлиять на гормональный фон могут даже правильно подобранные продукты питания. Врачи советуют обогатить свой рацион следующими веществами в продуктах:

  1. Минералы — за продукцию тестостерона отвечает цинк и селен, кальций и магний. Найти эти компоненты можно в морепродуктах и всех видах орехов.
  2. Витамины — выработка половых гормонов зависит от нормального уровня «мужских» витаминов группы В, С и Е. Первые содержатся в овощах, антиоксиданты (С) в цитрусах, витамин Е в растительных маслах. Также нужно пополнять запасы кислот омега-3 и омега-6, которые содержатся в рыбе.
  3. Жиры и белки — они присутствуют в растительных маслах, желтках куриных яиц, лососе и бананах, мясе птицы.

Особое внимание стоит уделить водному балансу, так как именно от нее зависит слаженное функционирование всех систем и органов. Дополнительно врачи рекомендуют дополнить к своему постоянному рациону зелень, так как это растительные формы тестостерона, сухофрукты, богатые клетчаткой каши, качественные мясные и рыбные продукты.нормализация веса

В периоды межсезонья можно принимать комплексы витаминов, если питание у мужчины скудное на перечисленные компоненты. Также особое внимание нужно уделить своему весу, так как из-за излишней жировой массы тестостерон преобразуется в женские гормоны. Врачи обязательным условием лечения дефицита тестостерона указывают сброс лишнего веса.

Отказ от вредных привычек

Мало кто из мужчин задумывается о том, каким негативным образом на уровень тестостерона оказывает алкоголь и никотин. Спиртные напитки преобразуют тестостерон в эстроген, что приводит к набору лишнего веса и жировой ткани, а также другим серьезным нарушениям. Пивные напитки вовсе содержат в себе аналоги женских гормонов, что сразу же выражается в снижении либидо.Отказ от вредных привычек

Допустим прием только сухого красного вина в небольших количествах. Никотин вымывает из организма цинк и селен, что являются строительными элементами в продуцировании тестостерона.

Физические тренировки

Повысить естественным путем уровень тестостерона может любой мужчина, если повысит свою степень подвижности и активности. Доказано научным путем, что силовые тренировки с отягощением провоцируют дополнительную выработку тестостерона, поэтому мужчине можно записаться в тренажерный зал, что в комплексе с правильным питанием работает эффективнее в несколько раз.

Чтобы физические нагрузки были результативными, стоит придерживаться нескольких правил:

  • длительность одной тренировки в среднем должна составлять 1 час;
  • проводить тренировки нужно регулярно 2-3 раза в неделю, чередуя их с хорошим отдыхом;
  • основной упор тренировок должен делаться на прокачку крупных мышц груди, ног и спины;
  • при выборе веса груза нужно брать такой, с которым мужчина сможет сделать 8-10 повторов.

Соблюдение режима дня

Режим дня — это не просто вопрос дисциплинированности мужчины, но и залог слаженной бесперебойной работы организма. Мужчине обязательно нужно питаться в определенные часы, составляя заранее рацион питания на день. Также врачи советуют в одно и то же время ложиться спать и просыпаться. Любой физический труд и нагрузки должны заменяться полноценным отдыхом.

Нормализация сна и психического состояния

Психоэмоциональный фон — это еще один важный показатель полового здоровья мужчины. Специалисты рекомендуют избегать ситуаций, которые могут спровоцировать стресс и негативные эмоции. Сон — важное условие нормального уровня гормонов, так как любой системе и органу нужен отдых и время для восстановления. В норме каждый взрослый человек должен спать 8-9 часов, в противном случае недосып и бессонница скажутся на иммунитете, психоэмоциональном фоне и общем самочувствии.

Регулярный секс

Еще одна распространенная причина понижения тестостерона — нестабильная половая жизнь и долгое воздержание от половых контактов. Повысить тестостерон естественным путем можно, если вести активную половую жизнь, а врачи называют эту методику самой приятной и безвредной для повышения уровня гормона и благоприятного воздействия на весь организм.

Народные средства

Нетрадиционная медицина является альтернативой медикаментозной, она уместна только в незначительных показателях отклонений от нормы, а также в качестве профилактики. Вот несколько эффективных растительных средств, которые безвредным путем помогут наладить половой здоровье мужчины:

  1. Трава Tribulus terrestris — тропическое растение, в составе которого содержится лютеотропин, что естественным путем провоцирует синтез тестостерона в организме естественным путем. На основе этой травы создан препарат гомеопатического профиля Трибестан.
  2. Женьшень — эффективное растительное средство для повышения физической выносливости, активности, сперматозоидов, потенции мужчины. Растение отвечает за выработку эндорфина, а также контролирует синтез гормона стресса кортизола.
  3. Растение элеутерококк — аналог женьшеня, который активизирует умственную и физическую активность, повышает работоспособность половых желез, контролирует уровень сахара в крови и холестерина, улучшает обмен веществ и работу иммунитета.

народные средства

Применять данные растительные компоненты просто, так как они продаются в аптеках в виде настоек и гомеопатических препаратов. Все они безвредны, не имеют строгих противопоказаний и побочных действий. Но главное условие для результативной терапии — длительный и регулярный прием согласно инструкции.

Препараты для повышения тестостерона у мужчин

Применять лекарственные препараты мужчинам для повышения уровня тестостерона можно только в том случае, если это было прямое назначение лечащего врача. Обычно, к медикаментозной терапии прибегают в ситуации, когда показатели анализов ниже 10 наномоль на литр. Применять можно следующие препараты:

  1. Тестостерон в инъекциях — такое лечение проводят в случае нарушения функционирования половых желез. Если не следовать рекомендациям и дозировке, могут возникнуть такие побочные эффекты, как отечность, задержка солей, усиленное сексуальное влечение.
  2. Тестостерон в таблетках — прием таких препаратов допустим только при условии соблюдения показаний и противопоказаний, а также оптимальных дозировок.
  3. Гели — местное лечение гораздо безопаснее в плане побочных эффектов и нагрузки на внутренние органы, поэтому широко применяется в медицинской практике.
  4. Тестостероновый пластырь — альтернатива медикаментозному лечению для тех пациентов, кому внутреннее применение препаратов строго противопоказано.

пилюли для тестостерона

При условии нерационального приема лекарственных средств и неуместной гормональной терапии могут развиваться такие последствия, как угнетение продуцирования гормона организмом, гинекомастия, то есть набухание молочных желез у мужчины, повышаются риски развития онкологических патологий предстательной железы или сердечно-сосудистой системы.

Вывод

Тестостерон – это жизненно важный гормон для нормального функционирования всех систем и органов мужского организма. В норме показатели гормона составляют 1-33 наномоль/литр. Самая высокая концентрация типична молодым мужчинам до 25 лет, в дальнейшем уровень гормона будет постепенно снижаться. Патологическое снижение может зафиксировать только врач, предписав мужчине комплексную терапию естественными, нетрадиционными и медикаментозными способами повышения тестостерона.

Почему пропала эрекция по утрам

  1. Почему возникает утренняя эрекция
  2. Самодиагностика
  3. Причины отсутствия эрекции
  4. Как вернуть утреннюю потенцию

Утренняя эрекция считается вполне естественным явлением, а отсутствие ее может говорить о развитии патологии в организме. Некоторых мужчин интересует, почему пропала эрекция по утрам, какие факторы могли повлиять на это, и как быть в таком случае.Утренняя эрекция

Почему возникает утренняя эрекция

Ученые и медики до сих пор не могут прийти к одному мнению в этом вопросе. Точно известно, что утренняя потенция является нормальным физиологическим процессом, во время которого улучшается насыщение тканей кислородом, усиливаются процессы обмена на клеточном уровне. Обуславливается это явление наполнением пещеристых тел пениса кровью.

Чтобы понять, почему нет утренней эрекции, следует знать причины, по которым она происходит. К ним относятся:

  • Повышенный уровень тестостерона в крови. Период с 5 до 9 утра считается пиком избыточного количества мужского гормона. Это и заставляет член наполняться кровью.
  • Профилактика гипоксии. Некоторые врачи думают, что эрекция происходит из-за обновления крови в половом органе. Профилактика кровеносного застоя защищает ткани органов от гипоксии.
  • Наполненный мочевой пузырь. Его стенка давит на нервные окончания, которые регулируют проявление эрекции.

У здорового человека половой орган должен увеличиваться около 20–60 минут в день. Такое состояние пениса бывает не только у зрелых мужчин, но и у мальчиков в маленьком возрасте. Оно никак не связано с эротическими сновидениями и состоянием возбуждения. Мужчины зачастую не знают, что делать, если эрекция по утрам ослабла или исчезла вовсе.

Отсутствие утренней потенции может говорить о серьезных заболеваниях в организме.

Самодиагностика

Если пропал утренний стояк, и пенис не набухает в течение нескольких дней, не стоит сильно беспокоиться. Это может быть реакцией организма на стресс или усталость. Чтобы зафиксировать эрекцию, советуют провести самодиагностику.

Сделать это можно, надев на пенис бумажное кольцо, которое соответствует его диаметру. Так ложатся спать, а утром смотрят, что произошло с кольцом. Если оно не повреждено, то, скорее всего, ночью и утром не было эрекции.

Если мужчина заметил, что эрекции по утрам больше нет, не надо впадать в панику. Ведь она могла произойти до момента пробуждения. Можно попросить партнершу отследить процесс набухания пениса. Если эрекция по утрам отсутствует в течение месяца, нужно обратиться в медицинское учреждение. Самостоятельно понять, почему пропала утренняя эрекция, довольно сложно.

Причины отсутствия эрекции

С годами потенция слабеет, уровень гормонов снижается, случаи набухания полового органа уменьшаются. После 50 лет у мужчин все реже наблюдается эрекция с утра, после 70 лет у большинства представителей сильного пола она вовсе отсутствует.

Кроме возрастного фактора, провоцирующего отсутствие эрекции, существуют и другие причины нарушения работы полового органа. К ним относятся:

  • Сильные перегрузки организма. Если у мужчины нет эрекции члена утром, это может говорить о сильных стрессах, неприятностях, переутомлении. Иногда эрекция начинает пропадать из-за проблем в голове, которые мешают полноценному отдыху, не дают нормально спать.
  • Гормональный сбой. Нарушение в работе половой системы может быть вызвано сбоем гормонального фона. Обычно к этому добавляются лишний вес, выпадение волос.
  • Образ жизни. Курение и частый прием алкоголя пагубно влияют на эректильную функцию мужчины. Отсутствие спорта, длительное нахождение за компьютером, ночная работа и ненормированный график могут привести к отсутствию здоровой эрекции у мужчин.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы. На потенцию оказывает большое влияние состояния сосудов и сердца. Поэтому гипертония, атеросклероз, сердечная недостаточность, диабет являются причиной отсутствия эрекции у мужчины по утрам.
  • Импотенция. Развитие эректильной дисфункции влечет проблемы с потенцией не только по утрам, но и в любой момент при возбуждении.
  • Передозировка медикаментами. Иногда мужчины, которые принимают снотворное, транквилизаторы или успокаивающие средства, могут заметить, что утренней эрекции больше нет.
  • Болезни мочеполовых органов. В некоторых случаях нет нормальной эрекции по утрам из-за наличия венерических заболеваний или простатита.

Как вернуть утреннюю потенцию

Если отсутствие эрекции связано с негативными эмоциями, советуют обратиться к психологу. Следует привести в порядок свое душевное состояние, чаще бывать на свежем воздухе и расслабляться. Необходимо регулярно отдыхать и не переутомляться, избегать переживаний и стресса.

При гормональных расстройствах надо обратиться к эндокринологу. Если нет утренней эрекции, и ко всему прочему добавились выделения из мочеиспускательного канала, зуд и жжение, надо посетить уролога или дерматовенеролога. Проблемы сексуального характера поможет решить сексопатолог или андролог. Выявить нарушения в работе сердца и сосудов можно, обратившись к терапевту или флебологу.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Отсутствие эрекции связано с причинами, которые необходимо устранить для восстановления половой функции. Чтобы вернуть утреннее возбуждение, следует придерживаться некоторых правил:

  • Советуют спать ночью не менее 7 часов.
  • Лучше ложиться спать и вставать в одно и то же время.
  • Рекомендуют принимать витаминные комплексы.
  • Следует отказаться от вредных привычек или хотя бы снизить употребление спиртных напитков.
  • Надо обратить внимание на свой рацион. Отсутствие утренней эрекции может быть связано с чрезмерным употреблением жирного и жареного. Ежедневно советуют есть овощи и фрукты.
  • Следует больше двигаться, регулярно заниматься физическими упражнениями и контролировать свой вес. Существует специальная гимнастика для улучшения потенции.
  • Без рекомендаций доктора нельзя применять средства, повышающие половую силу.

Если эрекция по утрам вдруг пропала, необходимо посетить квалифицированного специалиста, ведь неправильная терапия может нанести серьезный вред организму. Лучшим средством для восстановления эрекции является регулярная половая жизнь. Качественный секс укрепляет работу половой системы, стимулирует репродуктивную функцию мужчины, делает его уверенным в себе.

Утренняя эрекцияУтренняя эрекция

  • Автор записи, эксперт:
    Лушин Вадим Иванович

    Является заведующим урологическим отделением. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний почек и мочевого пузыря, в том числе цистита, мочекаменной болезни, простатита, уретрита и пиелонефрита.
    Профиль специалиста в G+

    Перейти в профиль врача

    Эрекция при массаже простаты

    Как должен стоять половой член

    Как продлить эрекцию у мужчин

    Как убрать эрекцию

    Аденома простаты

    Доброкачественная гиперплазия

    Алопеция

    Облысение и потеря волос

    Бесплодие

    Нарушение репродуктивной функции

    Болезни МПС

    Распространенные мужские заболевания

    • Баланит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Гемоспермия
    • Герпес
    • Гинекомастия
    • Гонорея
    • Киста яичка
    • Молочница
    • Орхит
    • Проблемы с мочеиспусканием
    • Прыщи на половом члене
    • Трихомониаз
    • Уреаплазмоз
    • Уретрит
    • Фимоз
    • Хламидиоз
    • Цистит
    • Эпидидимит

    Потенция

    Мужская сила

    • Афродизиаки
    • Средства для потенции
    • Эрекция
    • Эякуляция

    Предстательная железа

    Мужская простата

    • Массаж простаты
    • Рак простаты

    Простатит

    Воспаление простаты

    • Лечение
    • Медикаменты

    Размер полового члена у мальчиков и подростков

    Средний нормальный размер полового члена

    Как должен стоять половой член

  • Добавить комментарий