Таблица соотношения веса роста и возраста

Норма креатинина у мужчин в крови: описание и таблица

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Креатинин в крови у мужчиныКреатинин является одним из метаболитов биохимических реакций белкового и аминокислотного обмена в человеческом организме. Появление этого соединения проходит постоянно и связано с процессами обмена в тканях мышц. Поскольку мышцы являются одним из основных массивов тела человека, а сокращение нуждается в постоянном энергетическом субстрате, то в их структуре обязаны находиться мощные энергоносители. Это требуется, чтобы обеспечивались экстренные потребности в энергии.

  • Креатинин: общие сведения
  • Норма креатинина в крови
    • Норма у женщин
    • Норма креатинина в крови у мужчин
    • Норма креатинина у детей
  • Повышенная норма креатинина
    • Что значит высокий уровень креатинина?
    • Как понизить в крови уровень креатинина?
    • Диета
  • Пониженный креатинин
    • Причины пониженного креатинина

Креатинин: общие сведения

Основным донатором АТФ для тканей мышц является креатинфосфат – заменимая фосфорилированная аминокислота креатин. Креатин после синтеза в печени переходит в мышцы, в которых и начинается его дефосфорилирование креатинфосфокиназным ферментом. Результатом этого процесса является появление креатинина и энергии. АТФ затрачивается мышцами на различные энергетические нужды, а почки после фильтрации выводят креатинин одновременно с мочой.

Креатинин в крови, как конечный продукт реакций распада не затрачивается в организме на проведение других процессов метаболизма. Для тканей – это вредное соединение, которое обязано из организма максимально быстро выводится. Дисбаланс креатининового обмена может случиться на этапах его выведения, метаболизма и поступления.

Норма креатинина в крови

Норма креатинина в крови у мужчинПолностью вещество не может фильтроваться и выводиться почками. Это объясняется тем, что постоянно происходит его выделение в кровеносную систему. Кровяная плазма обязана содержать относительную норму креатинина, которая может различаться с учетом возраста, особенностей питания и активности мышц. Потому определены минимальные и максимальные нормы границ креатинина, учитывающие все данные моменты и указывающие на нормальную работу внутренних органов.

загрузка...

Чтобы не допустить погрешности в результатах анализа по уровню, непременно нужно придерживаться единых правил сбора крови. Обследование непременно проводится с утра, на голодный желудок. Желательно не допускать значительных мышечных нагрузок и переохлаждения или перегрева перед самим сбором крови на анализ. Для различных вариаций нормы креатинина описаны в специальной таблице.

Норма у женщин

Количество креатинина в крови у женщин обязано быть ниже, в отличие от мужчин. Это объясняется физиологическими способами его распределения, образования и транспортировки в крови.

Механизмы данного феномена следующие:

  • Масса мышц женщин меньше, в отличие от мужчин;
  • У женщин активность процессов метаболизма снижена;
  • Меньше нагрузок на мышцы;
  • Влияние беременности и половых гормонов;
  • Продукты в рационе у женщин имеют меньше экзогенного креатинина.

Норма креатинина в крови у мужчин

Креатинин у мужчин почти всегда обязан быть больше, нежели у женщин этой возрастной группы, что объясняется особенностями жизненного образа и отличиями в работе систем и органов. Возраст тоже влияет на креатинин, норма у мужчин может быть понижена или повышена. Сейчас многие мужчины ходят в спортзалы и для улучшения работы мышц принимают допинги, которые содержат это вещество. Это непременно обязано учитываться при определении нормы креатинина.

Норма креатинина у детей

Количество креатинина в плазме детей значительно зависит от их возраста. Колебания данного показателя объясняются степенью увеличения массы мышц и активностью роста за определенный промежуток времени. Новорожденные из-за высоких нагрузок, которые организму пришлось получить в процессе родов, имеют количество креатинина такое же, как и у взрослых. Эта же особенность есть и у подростков, это объясняется ростом организма.

загрузка...

Повышенная норма креатинина

Норма креатинина у мужчинВо время оценки креатининового обмена, как правило, сталкиваются с увеличением концентрации данного метаболита. Немаловажно грамотно интерпретировать эти показатели с учетом нормативов по полу и возрасту, вероятного патологического и физиологического повышения. Состояние, когда отмечается высокое количество креатинина в плазме, называется гиперкреатинемией.

Она не создает в организме значительных отклонений, так как креатинин по себе малотоксичен. Его вредное воздействие на ткани может проявиться лишь при резких отклонениях от нормы. Данный метаболит больше относится к следствиям разных заболеваний и состояний, указывая об их наличии. Потому изолированная гиперкреатининемия почти не имеет проявлений.

Чаще всего она сочетается с иными симптомами патологий, которые требуют проведения данного обследования:

  • Мышечная слабость и быстрая утомляемость;
  • Боли в мышцах;
  • Изменения в анализе мочи (эритроциты, лейкоциты, белок);
  • Резкое снижение или увеличение количества суточной мочи;
  • Отечность.

Патогенез гиперкреатинемии может являться в организме любым этапом циркуляции и обмена креатинина. Воздействовать на него могут характер питания, количество потребляемой жидкости, режим физической активности, анатомические особенности тканей мышц и их состояние, прием медикаментозных препаратов, функциональные способности печени и выделительной системы.

Что значит высокий уровень креатинина?

Увеличение креатинина при химическом обследовании крови может говорить о:

  • Излишнем или быстром увеличении мышечной массы;
  • Высоком поступлении креатинсодержащих веществ в организм из внешней среды при повышенном белковом питании;
  • Разрушении ткани мышц;
  • Повышенных нагрузках, которые выполняются мышцами;
  • Нарушении работы почек по выведению и обезвреживанию креатинина;
  • Нарушении водного баланса и перераспределении крови в организме;
  • Эндокринных нарушениях, которые регулируют процессы обмена в организме;
  • Токсических воздействиях на организм.

Иногда приходится сталкиваться с относительным высоким уровнем креатинина, возникающим не по причине его задержки в организме или избыточной продукции. Он объясняется снижением количества циркулирующей плазмы после перераспределения, обезвоживания или кровопотерь. Относительная гиперкреатининемия может сочетаться с другими симптомами сгущения крови и гемоконцентрации, что облегчает ее правильную оценку. Она никогда не доходит до высоких показателей.

Как понизить в крови уровень креатинина?

После тщательного выяснения причин и обследования гиперкреатинемии могут даваться следующие рекомендации:

  • Как проводится обследование на уровень креатинина в кровиИспользование медицинских препаратов для вывода токсических продуктов метаболизма протеинов и нормализации белкового обмена (леспинефрил, леспефан, кетостерил);
  • Госпитализация в медицинские учреждения согласно профилю в случае определения заболеваний. Это возможны специализированные отделения и общетерапевтические стационары для лечения почечной или иных разновидностей патологии;
  • Нормализация рациона питания в количественном и качественном соотношении. Подразумевается ограничение или полное исключение потребления соли и белковой пищи, которые задерживают жидкость в тканях или способствуют увеличению азотистых соединений. Это, кроме абсолютного увеличения креатинина, создает его относительное повышение благодаря гемоконцентрации;
  • Процесс экстракорпоральной детоксикации (гемодиализ, а также его аналоги). Подключение искусственной почки целесообразно только при тяжелых видах гиперкреатинемии, которые обусловлены интоксикациями или декомпенсированной патологией почек;
  • Нормализация жидкостного обмена с помощью выбора оптимального для определенного случая количества потребляемой жидкости, с учетом функционирования почек. Если гиперкреатинемия вызвана физиологическими механизмами, то повышение дневного количества качественной и чистой воды приведет к снижению концентрации креатинина и ускорит его выход с помощью почек;
  • Народные способы (лекарственные сборы и растения, рисовый отвар и настой);
  • Коррекция физической активности и образа жизни. Они обязаны быть приведены в норму и реально соответствовать возможностями организма. Когда патологических причин увеличения креатинина не определено и единственным вариантом данного состояния являются чрезмерные физические нагрузки, их максимально снижают.

Запрещается даже пробовать самому справиться с высоким уровнем креатинина в организме. Такой симптом может являться только небольшой вершиной огромного айсберга заболеваний. Любые лечебные и корректирующие мероприятия обязаны контролироваться только врачом.

Диета

Одним из немаловажных мероприятий по уменьшению количества креатинина является диетотерапия. Ее общие принципы состоят в ограничении потребления калия, соли и белковой пищи, обогащении дневного меню продуктами, которые очищают организм и антиоксидантами.

Исключаются:

  • Повешенный креатинин в крови у мужчинЖирные виды рыбы;
  • Копчености и жареные блюда;
  • Жирные сорта птицы и мяса животных (гусь, утка, свинина);
  • Специи и острые блюда;
  • Цельное молоко;
  • Хлебобулочные изделия из дрожжевого сдобного теста;
  • Крепкий чай и кофе.

Ограничиваются:

  • Яйца – не более трех в неделю;
  • Диетические виды мяса (кролик, курица, молодая говядина, индейка). Можно назначить мясные дни дважды в неделю, если они в ограниченном объеме включаются в состав других блюд;
  • Сахар и соль. Во время выраженного увеличения креатинина они полностью исключаются;
  • Рыба. Можно организовать рыбные дни аналогично с мясными.

Рекомендуются:

  • Ягоды, компоты и морсы на их основе;
  • Отварные или свежие фрукты и овощи в неограниченном количестве;
  • Кисломолочные изделия (ряженка, кефир, йогурт);
  • Сухофрукты и орехи. Их полностью исключают или ограничивают лишь во время почечной недостаточности, если количество калия резко повышенно;
  • Растительное и сливочное масло;
  • Творог и сыр;
  • Макаронные изделия и хлеб с добавлением отрубей и из муки грубого помола;
  • Каши из круп. Очень полезна в данном плане рисовая каша;
  • Дочищенная простая и минеральная вода не меньше одного литра ежедневно. Водные нагрузки снижаются лишь во время почечной недостаточности;
  • Мед.

Разрешены блюда:

  • Тушеные;
  • Сделанные на пару;
  • Вареные;
  • В виде пюре, супа, салата, крем-супа, каши, желе, тефтели, котлеты, запеканки.

Пониженный креатинин

Состояния, во время которых отмечается понижение количества креатинина в крови, встречаются очень редко. Это проявления указывает на нарушение процессов метаболизма, которые сопровождаются значительными расстройствами в организме белкового обмена вообще, либо изолированно в ткани мышц.

Если гиперкреатинемия чаще всего зависит от функциональной работоспособности почек, то при гипокреатинемии (уменьшении количества креатинина) их состояние не имеет большой роли. Соответственно, главным механизмом обязано быть такое истощение запасов энергии в организме, что на их погашение затрачиваются белковые запасы, которых максимальное количество в мышцах. Снижение запасов креатинфосфата вполне логично приводит к снижению количества его метаболитов в плазме, которым креатинин и является.

Причины пониженного креатинина

Прямыми причинами гипокреатинемии могут являться:

  • Как быть при пониженном кретининеИстощение организма во время жестких диет или вегетарианском питании;
  • Кахексия на фоне голодания и хронических болезней;
  • Первый триместр беременности;
  • Дистрофия мышц из-за болезней;
  • Потеря веса из-за несоответствия нагрузок способу питания;
  • Лечение глюкокортикоидами;
  • Атрофия больших массивов мышц при их нетрудоспособности.

Снижение креатинина не является критерием какой-то патологии. Это признак, являющийся закономерностью в типичных ситуациях, и не требует специального лечения.

Мужчинам важно контролировать норму креатинина, так как любые отклонения указывают на болезни мышц или почек. Также нужно учитывать мышечную массу, возраст и вид деятельности. Обязательно необходимо сдавать анализ, который сможет помочь разобраться, почему перестали нормально работать почки, что повлияло на выделительную функцию. Лишь, когда вы получите ответы на эти вопросы, можно дальше рассматривать, как можно привести в норму креатинин.

Идеальное мужское тело всегда привлекало женское внимание, словно транслируя в мир информацию о силе и успешности его обладателя. Избыток веса, как и его недостаток, всегда был поводом к недовольству собой и «исправительным» диетам, и эта проблема не обходит даже знаменитостей. Однако зачастую бывает так, что проблемы с весом оказываются надуманными – мужчина сравнивает себя с неким образцом и стремится во чтобы то ни стало измениться и стать таким же, невзирая на свои природные данные. Но как узнать, какой должен быть рост и сколько должен весить мужчина, чтобы его телосложение считалось нормальным? Для этого учеными были созданы специальные формулы и калькуляторы, позволяющие рассчитывать идеальное соотношение параметров фигуры, а также таблицы, которые показывают, сколько должен весить мужчина при определенном сложении тела.

много красивых парней стоят в ряд

Соответствие параметров

Для того, чтобы точно рассчитать идеальное отношение роста к весу, нужно учитывать внешний вид фигуры, тип телосложения и другие факторы.

Для более корректной оценки соотношения роста и веса было выделено 3 типа сложения:

  1. Гиперстенический – у таких мужчин короткие шея, руки, ноги и широкие плечи. Фигура имеет крепкий, приземистый, коренастый вид. Обмен веществ замедленный.
  2. Нормостенический – характерны пропорциональное, нормальное сложение, а также умеренный обмен веществ.
  3. Астенический – у таких людей длинные конечности, шея, узкие плечи и быстрый обмен веществ. Это «тонкокостные» мужчины, сухие, жилистые, жировых отложений у них обычно мало, а кости легкие. Именно у таких мужчин вероятнее всего может быть худоба.

Определить, к какому типу вы относитесь, можно двумя способами:

  • Обхватить большим и указательным пальцами одной руки запястье другой руки в месте наибольшего выступа косточки: если обхват получился легко, – вы астеник, если с трудом, – нормостеник, если же обхвата совсем не произошло, – гиперстеник.
  • Измерить обхват запястья мерной лентой: если расстояние окажется менее 17 см, вы принадлежите к астеникам, 17-20 см – вы нормостеник, более 20 см – гиперстеник.

Статья в тему: Как набрать вес мужчине: советы и рекомендации

Таблица 1. Соотношение роста и веса мужчин

 Рост (см)  Гиперстеник  Нормостеник  Астеник
 157  57-64  54-59  51-55
 160  59-66  55-60  52-56
 162  60-67  56-62  54-57
 165  61-69  58-63  55-59
 168  63-71  59-65  56-60
 170  65-73  61-67  58-62
 173  67-75  63-69  60-64
 175  69-77  65-71  62-66
 178  71-79  66-73  64-68
 180  72-81  68-75  66-70
 183  75-84  70-77  67-72
 185  76-86  72-80  69-74
 188  79-88  74-82  71-76
 190  88-91  76-84  73-78
 193  83-93  78-86  75-80

Эта таблица показывает нормальное соотношение параметров фигуры  у мужского пола. Например, если рост гиперстеника составляет 170 см, то весить он будет от 65 до 73 кг, при 180 см у астеника ‒ в пределах 66-70 кг.

Как влияет возраст

Учеными установлено, что на отношение роста к весу оказывает влияние и  возраст. Считается, что чем старше мужчина, тем больше растет показатель его массы тела, и это нормальное явление.

Читайте также: Таблетки для набора веса для мужчин ‒ какие выбрать?

Возраст оказывает влияние на обмен веществ и его скорость, что не может не повлиять на отношение веса к росту. Таблица 2 показывает, сколько в норме весит мужчина в зависимости от того, каков его рост и возраст.

Таблица 2. Соотношение роста и веса мужчин с учетом их возраста

 Рост, см  Возраст, лет
 20-29  30-39  40-49  50-59  60-69
 150  51,3  56,7  58,1  58  57,3
 152  53,1  58,7  61,5  61  60,3
 154  55,3  61,6  64,5  63.8  61,9
 156  58,5  64,4  67,3  65,8  63,7
 158  61,2  67,3  70,4  68  67
 160  62,9  69,4  72,3  70,1  68,2
 162  64,6  70  74,4  72,7  69,1
 164  67,3  73,9  77,2  75,6  72,2
 166  68,8  74,5  78  76,3  74,3
 168  70,8  76,2  79,6  79,5  76
 170  72,7  77,7  81  79,9  76,9
 172  74,1  79,3  82,8  81,1  78,3
 174  77,5  80,8  84,4  82,5  79,3
 176  80,8  83,3  86  84,1  81,9
 178  83  85,6  88  86,5  82,8
 180  85,1  88  89,9  87,5  84,4
 182  87,2  90,6  91,4  89,5  85,4
 184  89,1  92  92,9  91,6  88
 186  93,1  95  96,6  92,8  89
 188  95,8  97  98  95  91.5
 190  97,1  99,5  100,7  99,4  94,8

Таким образом, вес парня 25 лет ростом 172 см в норме будет составлять около 74,1 кг,  в 45 лет при росте 172 см ‒ около 82,8 кг. Если рост парня 25 лет составляет 180 см, он в норме будет весить около 85 кг, если рост равен 182 см, – 87 кг.

Способы расчета

Расчет правильного соотношения параметров фигуры является удобным способом контроля ее состояния. Особенно актуально и остро эта задача стоит у знаменитостей, и это вполне объяснимо: их внешность является визитной карточкой и рабочим инструментом. Более того, диеты и тренировочные комплексы знаменитостей чаще всего отталкиваются именно от показателей и цифр, которые указаны в приведенных таблицах.

Формула Брока

Рассчитать точное отношение роста к весу можно с помощью так называемой формулы Брока.

  • Первый ее вариант учитывает тип сложения: из величины роста вычитают 110, если мужчина младше 40 лет, или 100, если он старше. Люди астенического типа уменьшают полученную цифру на 10%, а гиперстенического – увеличивают на это же число.
  • Согласно второму варианту формулы от величины роста отнимают 100 (при росте до 165 см), 105 (166-175 см) или 110 (выше 175 см). Полученные результаты будут верными для людей в возрасте 40-50 лет. Тем, кому 20-30 лет, эту цифру нужно снизить на 10-12%, а тем, кому более 50 лет, ‒ увеличить на 5-7%.

Расчет параметров и калькулятор

Статья в тему: Пивные дрожжи для набора веса у мужчин: как правильно принимать

Для того, чтобы точно определить правильное соотношение показателей, можно использовать специальный онлайн-калькулятор. Калькулятор позволит определить индекс массы тела, идеальный вес по Броку, тип сложения тела и количество необходимых калорий:

  • Индекс массы тела калькулятор рассчитывает с помощью формулы Кетле. Нормальным показателем для мужского пола является цифра от 19 до 25.
  • Наиболее точно рассчитать нужное соотношение поможет калькулятор, использующий формулу Брока. Для этого он учитывает показатели фигуры и возраст.
  • Тип телосложения, или так называемый индекс Соловьева, поможет определить калькулятор, учитывающий обхват запястья в см.
  • Рассчитать ежедневную суточную потребность в калориях поможет калькулятор, учитывающий параметры сложения и уровень физической активности мужчины. С этой целью он использует одну из двух формул – Миффлина-Сан Жеора или Харриса-Бенедикта.

Статья в тему: Как набрать массу тела мужчине: действенные методы

Стоит помнить, что калькуляторы и таблицы для определения правильного соотношения параметров фигуры являются в первую очередь лишь удобным ориентиром. По этой причине необходимо быть внимательным к индивидуальным особенностям своего организма и ориентироваться главным образом на свое самочувствие, ведь красивое тело неразрывно связано с хорошим и крепким здоровьем.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(5 голосов, в среднем: 4.2 из 5)

Сайт для мужчин Egosila.ru / Спорт и фитнес / Соотношение роста и веса у мужчин (таблица)

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

НАШИ ЭКСПЕРТЫ (редакция сайта)

Еще факты

Добавить комментарий